Eviter un mal de dos après un long vol : que faire ?

Eviter un mal de dos après un long vol : que faire ?

Après un long voyage en avion, on peut ressentir de fortes douleurs au dos, il peut s’agir par exemple d’un voyage vers les USA avec l’ESTA. Découvrez dans cet article des recommandations pour limiter le mal de dos après un vol.

Soulager les douleurs après un vol

Après un long vol, une fois arrivé à destination et qu’on ressent de fortes douleurs au dos, il existe bel et bien quelques attitudes à adopter. Demande ESTA ; ceci est un formulaire détaillant des astuces à ce sujet. Il est fortement recommandé de bien se reposer après le vol, cela implique de laisser les muscles se détendre sans les forcer. Ce n’est sans doute pas une manière de dire qu’on doit s’accoler au lit durant plusieurs journées.

Il faut simplement se reposer convenablement afin de récupérer pour poursuivre les activités habituelles au quotidien. On peut aussi se livrer à des exercices physiques adaptés afin de soulager très rapidement les douleurs qu’on ressent au dos. Dans certains cas, les douleurs peuvent persister et donc il serait bien de consulter un médecin pour ne pas entrainer des complications.

On peut être orienté vers des spécialistes tels que : les kinésithérapeutes, les ostéopathes par exemple. Pour soulager les douleurs, le médecin peut aussi prescrire des antidouleurs.

Anticiper sur l’apparition des douleurs après un long vol : des gestes qui aident

Plusieurs gestes et conduites sont recommandés pour éviter de contracter des douleurs après un long vol. Les activités physiques régulières sont recommandées pour éviter les courbatures, il ne s’agit pas forcément de faire du sport à grande échelle. Les marches et le jogging sont acceptables dans ce cas, ils permettent de renforcer les muscles pour donner un corps plus vigoureux.

Durant le vol, il faut penser à régler de façon appropriée son siège pour ressentir le confort. Il faut aussi se lever de temps à autre pour effectuer des mouvements afin de ne pas stabiliser le corps. Maintenant, une fois à destination, il faudra pratiquer quelques exercices physiques pour relâcher la fatigue qui a été accumulée au niveau des vertèbres et aussi dans la zone dorsale.

 

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